【痩せたい女性におすすめのお茶】ダイエット茶選びのポイントまとめ

いざダイエット!!

というと、つい食事制限にたよってダイエットしがちな女性ですが、単純に食事量を減らしただけではそう簡単には体重は減るものではありません。これはダイエット失敗経験のある方なら皆さんご存知のとおり。

むしろ無計画に食事量を減らすことは、栄養バランスを崩すことや食事の吸収率を上げること、更にはその後のリバウンドを引き起こす原因にもなってきます。なのでこれはもっともリバウンドしちゃうパターン

では痩せたい女性におすすめのダイエット法は?というと非常にシンプルだったりします。

もちろん食べ過ぎは禁物ですが、食事量を極端に減らさずに栄養バランスを意識して基礎代謝をアップさせる・・・ことがポイントとなってきます。

また過剰に脂質や糖質を摂取してしまった場合でも、毎日のお茶をひと工夫することで脂肪をブロック、余分な脂質は排出してしまいましょう!

そこで今回は、定番のダイエット茶、健康茶を用いた痩せたい女性におすすめのお茶をまとめておきます。

便秘が原因のポッコリお腹には便秘解消効果・デトックス効果の高いお茶を!

男性の肥満にくらべ、女性の肥満に多くみられるタイプが「慢性的な便秘体質によるポッコリお腹による肥満」です。

これは腸内バランスが崩れていること、食生活において食物繊維が不足していることが大きな理由。

そんな便秘体質からくる肥満に悩む女性なら、まずは白米から食物繊維たっぷりの雑穀米に替えてみるのも非常に効果のある方法。大麦、ハトムギ、たかきび、黒米等を含んだ雑穀米で、腸内バランスを整えてみましょう。

とはいえ外食中心の女性の場合、食物繊維を意識して摂取するのも一苦労かもしれません。そんな場合は食事の前後、食事中のお茶を工夫してみるのもお勧めの方法です。

ちなみにアップルティーやアロエ茶、はぶ茶といったお茶には便通促進効果が高く、整腸効果も十分に期待できます。

この手のお茶の多くは快便効果だけでなく、倦怠感や食欲不振を解消する効果を持ち合わせているのが一般的です。自宅で大きめのボトルで用意して水筒で持ち歩くような習慣を身につければ誰にもきづかれずにダイエットを続けることもできるはず。

無計画に食事量を減らすことは肥満を加速させる!

それほど食事量も多くないのに、痩せるどころか体重が増えてきたみたい…。そんな場合、もしかしたら減らした食事量によって栄養の吸収率がアップしている可能性も考えられますね。

そもそも人間の体は、摂取される栄養成分が減少すればするほど吸収率はアップするようにできているのです。

これは女性に限らず人間なら誰にも備わっている生存本能の一種で、生命を維持するために少ない栄養成分でも代謝が続くように脂肪や糖質の吸収率が上がり、燃焼効率の良い脂肪を体内に溜め込むように変化します。

つまり、ダイエット的にみれば「痩せにくく太りやすいカラダ」の出来上がりです。徐々に基礎代謝は低下し、減量どころか体重が増える場合も少なくありません。

中には糖質制限によってご飯の量を極端におさえる女性もいるかもしれませんが、これは栄養バランスの面では絶対にNG。

こういった食事制限で効果があるのは男性の肥満にありがちな内臓脂肪型の場合です。皮下脂肪型の肥満が大半の女性の場合、肝臓や腎臓に負担がかかるだけで、メリットはひとつもありませんので注意しておきましょう。

3大栄養素をバランス良く摂取しよう!

むしろ炭水化物もたっぷりと、タンパク質や脂質もバランス良く摂取する定食型とよばれる食事内容が女性には効果的です。

バランス良く栄養成分を摂ることで、全身の筋肉量が徐々に増えて基礎代謝がアップします。1日の消費カロリーの大半を占める基礎代謝がアップすることで、摂取カロリー以上に消費することが可能となってくるのです。

とはいえ、バランス良い定食型の食事を毎日継続することも非常に難しいはず。外食やコンビニ食では栄養バランスにも限界があるものです。

そういった場合に栄養バランスをサポートしてくれるのが食事の前後、食事中に飲用するお茶ではないでしょうか?

過剰な脂質の吸収をブロックし、そのまま排出するダイエット茶、体内に取り込まれた脂肪分をスムーズに排出するダイエット茶がお勧めですね。

お茶と同時に始めたいダイエット運動とは?

女性の場合、気になるお腹まわりや太もも、二の腕といった気になる部位だけを重点的にトレーニングする傾向がありますが、往々にして効果がでないはず…。

というのも、筋トレによって限定的に各部の筋肉は鍛えることは可能ですが、各部の重点的なトレーニングでは基礎代謝も上がらず脂肪は燃焼しないから…といえます。

お腹まわりや太もも、二の腕が気になるかもしれませんが、長期的にみれば全身をバランスよく鍛える方が効果的といえるかもしれません。まずは全身の筋肉量を少しずつ増やすこと。

筋肉量を増やすことは基礎代謝をアップさせること。つまり1日の消費カロリーを大幅に上げることが可能なはずです。

まずはウォーキングやスロージョグ、ダンスエクササイズ等の有酸素運動を取り入れて、気になる部位はプラスアルファで部位別に加圧トレーニング等で引き締めるのが効果的ですね。

基礎代謝を上げることは、ダイエット効果はもちろん美肌効果、デトックス効果と様々な美容効果も期待できますよ。

【まとめ】時間をかけて痩せ体質をゲットした女性にはお茶がいい!

まだまだお茶を利用したダイエット方法や効果はいろいろあります。ただどれも即効性が低く時間を要してしまうので、どうしても若い女性には魅力に欠けるのかもしれません。

ただ半年、1年と時間をかけて痩せ体質に体質改善しよう!って場合は非常に有効な方法だって思います。

ぜひ当サイトを参考にお茶のパワーを活用して痩せ体質をゲットしてくださいね!

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