【ストレス解消効果】お茶でイライラを静めて穏やかに!

なぜだか自分の思い通りに事が進んでいかない…!

忙しい毎日を過ごす現代人の多くは、仕事やプライベートにおいて様々なストレスに晒されているもの。本当にどうにかしたいものですよね。

事前の準備や自分の努力によって避けられるストレスもありますが、自分ではどうにもならない避けられないストレスといったケースもあるので、じつは

ストレスを避けることでなく、生じたストレスをどのようにスマートに解消できるか

といった部分が大切なのかもしれません。

周りからストレスの無い羨ましがられる方も同じようなストレスに直面しているのです。単純にストレスの発散や受け止め方が違うだけの話ですね。

ストレスにも様々な種類がありますが、お茶の持つ有効成分がストレス予防とストレス解消に思いの外効果が大きいといわれています。毎日のお茶を工夫して、ぜひストレスの無い生活をゲットしてみましょう♪

過剰なストレスは栄養吸収や免疫機能を低下させる!

ストレスの原因は人によって様々…。

その多くが人間関係などの精神的なものが中心といえますが、ハードワークやオーバーワークによる肉体的なストレスや、プライベートや職場での環境的な部分もストレスの原因かもしれません。

軽度のストレスなら、時間が経過することで軽減しますが、過剰なストレスは酸欠状態を引き起こすといわれています。

イライラやストレスによって引き起こされた酸欠状態は、体内の栄養吸収率を下げて新陳代謝や免疫機能を低下させるので、疲れやすかったり本来はかからないような病気にかかるリスクを高めます。

残念ながら根本的なストレス解消は、ストレスの原因となっている事象を解決する以外に方法はありませんが、絡み合う人間関係が原因の場合、そう簡単に解決できないケースが大半ではないでしょうか?

そんな場合、自分のストレスに対する耐性を高める努力も重要です。

自分だけのストレス解消法をみつける。仕事やプライベートの悩みや不安から解放される趣味や充実した時間を確保する。

または食生活や毎日飲用するお茶を工夫してストレスにたいする免疫力を高めるのもお勧めです。

ストレス・イライラを解消できるお茶の種類と効能

ストレス予防と解消に効果がある成分は、ビタミンCやビタミンB群といわれています。

必要な栄養成分を摂取できる上、体の緊張をほぐして気持ちをリラックスさせる効果のあるお茶がお勧めです。

せっかくなら気持ちをリラックスさせつつも、疲労回復の効果が高いお茶で慢性疲労も同時に解消してみてはどうでしょうか?

緑茶

カフェイン、タンニン、ビタミンを多量に含んだ緑茶は、お茶の中でも栄養バランスが良く精神を安定させる働きが期待できます。

気持ちを落ち着かせる成分に富んだお茶といえます。

まさにストレスに直面した際、気持ちを落ち着かせる成分に富んだお茶といえます。イライラやストレス解消にはもっともお勧めできるお茶の代表格といえるでしょう。

玄米茶

原料の玄米がビタミン豊富なため、有効成分が溶け込んでいる玄米茶も同様にビタミンの宝庫。

イライラやストレスを落ち着かせるだけでなく、ビタミンの力で疲労回復の効果も期待できるはずですよ。

シソ茶

乾燥させたシソの葉を刻んで入れるシソ茶は、カルシウムや鉄分、リンといったイライラやストレスを感じている人が不足しがちなミネラル分を多量に含んでいます。

それだけでなありません。シソ茶には抗ヒスタミン成分も多く含まれるために、花粉症を始めとした各種のアレルギー症状の緩和に効果が期待できます。春先にはピッタリのお茶ですよ。

中には時期的な花粉症の症状や、アレルギーからくるお肌の乾燥や肌荒れもストレスとなっている場合も少なくありません。そういった方には一石二鳥のお茶がシソ茶なんです。

ペパーミントティー

一方、ハーブ系のお茶でイライラやストレスの解消に飲用したいのがペパーミントティー。

飲み味もスーッと爽やかな味わいのため、風味や味でも気分転換になるだけでなく、含まれているメンソール成分が精神的な疲労を取り除く効果があるといわれています。

欧米では古来からペパーミントはリラックス効果が大きいとされ、お茶として飲用するだけでなく料理に使用したり入浴剤としても利用されるのが一般的です。

清涼感あふれるペパーミントは気分を高揚させ、多少のストレスなら吹き飛ばしてくれるでしょう。

【まとめ】効果・効能によって複数の茶葉を使い分けることでどんなストレスにも対応!

他にも茶葉によっていろいろなストレス解消効果があります。

そういった茶葉による特徴を調べて、自分の抱え込んだストレスを取り除くのもお茶を飲む楽しみのひとつ。

念のため、数種類の茶葉をキープしておくとどんなストレスでも対応できるかと思います。まあストレスの原因を取り除くのが最善ではありますが・・・。

ぜひ当ページを参考に、お茶のストレス解消お効果を実感してみて下さいね!

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